Calcolo Bmi per principianti spiegato passo passo e workout per dimagrire


Qualora hai deciso di cominciare la tua battaglia alla cellulite devi imparare a conoscere il tuo nemico. La cellulite invero è una vera e propria infiammazione come dice la famigerata pubblicità, e conseguentemente come malattia va trattata a 360 gradi.

Per cominciare i tuoi allenamenti specifici per i glutei per distruggere la cellulite inizia a valutare se hai anche da dimagrire. In quel caso è opportuno accompagnare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di lipidi prescritta dal tuo dottore.




Oltre agli esercizi specifici e ai trattamenti estetici non sottovalutare che ci sono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a condurre più velocemente i liquidi in eccesso. Quindi, via libera a workout di yoga, camminate e bicicletta all'aperto che eliminano l'accumulo nella parte bassa del corpo.


Vietato in assoluto andare in sala pesi e fare sforzi esagerati come panca e crossfit. Gli strati muscolari in quelle circostanze accumulano acqua in eccesso e aggraverebbero la situazione.




I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio facile e decisamente efficace per aiutare a eliminare del tutto la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e cosce, è lo squat.

Il movimento consiste nel fare il movimento di sedersi, senza sostenersi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.


Come in ogni cosa della nostra vita la tenacia è quella che premia. Per combattere la cellulite infatti è necessario seguire questi allenamenti nel tempo, facendoli lentamente, senza furia e consapevolmente. Segui le numerose challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI SALTATI.

Tra gli allenamenti anticellulite più validi e più basilari da fare, vi presentiamo gli affondi.

In piedi, ci si piega a turno sulle gambe mantenendo la schiena perfettamente dritta e le spalle basse, morbide. Durante l'esecuzione del movimento, l'addome e i glutei sono ben contratti.

Così come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

L'esecuzione, difatti, deve apparire il più possibile "morbida".

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FOAM ROLLER

È il più recente attrezzo da workout per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia e sciogliere i muscoli affaticati. E' il foam roller: un attrezzo in lattice, dalla grandezza variabile e dalla superficie liscia o irregolare.


Così come per i workout da seguire in casa, questo accessorio è in grado di esercitare sui punti critici delle ragazze che vengono colpite dalla cellulite.

Per attaccare la cellulite sulle gambe, si fa scivolare il corpo sul foam roller che, in questo caso, verrà situato sotto la fascia interessata (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può adoperare inoltre sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla zona particolarmente colpita.



USARE LO YOGA PER PREVENIRE LA CELLULITE.


Congiuntamente ai workout, non c'è niente di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre praticata in oriente, si utilizza specialmente a ripristinare l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed esteriore, e quindi facilitare una giusta circolazione linfatica.

Gli asana che lavorano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, quindi, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

Fonte




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